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85式杨氏太极拳图解及各动作要领.doc

发布时间:2020-02-04 23:46内容来源:网络整理 点击:

      右掌随转体继续自下向左半圆形提高运;左掌继续自上而左半圆形向下运,随运随着臂内旋使手心慢慢翻朝下。

      4.做手挥琵琶动弹时要有击沉的势,但是实质仍要具有轻灵巧泼的意。

      教法提示:①后脚后跟步②虚步插掌。

      (图7)动弹四:右脚向右(西)迈出,先以脚后跟着地,随着本位慢慢移向右脚而至全体塌实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;同今人微向右转。

      (图8—9和图9的正图)注:有关动弹介绍中的臂外旋或臂内旋的详尽动弹.在这边作一下介绍,后文不复重述。

      6.右臂前掤须与肩平,不得偏高或偏低;掤出时肩骨节不得前探;不得过于前棚,要之上身兀立前移而右膝不超过脚尖为度,同今人不得前扑。

      本位应全体坐于左腿上。

      两臂着落和人下蹲的动弹要和谐一致。

      ③弓步分掌右脚后跟后蹬,右腿天然伸直,左腿前弓,脚板渐渐塌实,成左弓步;并且上身连续向左转,随行人员手随转体渐渐离别向左上右下划分,左手高与眼平,手心斜提高,肘微屈,右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;目随左手转视(图3-6)。

      两臂转悠时相距要相当,总须前手去,后路跟,两膊相系不疏懒。

      3、左楼膝拗步动弹与右搂膝拗步一样,即随行人员式反而。

      并且,右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移,屈臂沉肘,手与肩平,手心朝下。

      3、两腿长跪下蹲,手并且下按至小肚子前,头上项竖含胸拔背,对视手。

      眼看左手。

      (图22)要端1.图18、19、20中,两掌前后抹转一个面长圆形时须随腰转悠,并且两肘(肘尖须击沉)也须圆活地随两掌抹转而屈伸。

      当一腿提起准备后步时,另一绷腿不得站起,须仍维持虚步时的高;留意上身不要前俯。

      (图8—9和图9的正图)注:有关动弹介绍中的臂外旋或臂内旋的详尽动弹.在这边作一下介绍,后文不复重述。

      (4)上身维持耿直,两腿缓缓长跪半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。

      (图13—14)要端1.前挤时上身不得前俯或后仰;肩部不得耸起,须松劲击沉;臀不得凸出;胳膊肘不得抬起,须稍仅次于腕。

      做弓步时,迈出的脚第一脚后接着地,然后脚板渐渐塌实,脚尖向前,膝不要超出脚尖;后腿天然伸直;前后脚夹角约成45°--60°(需求时后脚脚后跟可之后蹬调整)。

      3.十字手的两臂须呈环形,须松肩沉肘,不得耸肩抬肘。

      ③丁步收腿当本位移至前腿后,左脚渐渐收到右脚内侧,脚尖点地;对视右手(图3-14)。

      文档分门别类:舆论>舆论点/设计24式简化太极拳图解整版.doc下载后只含1个DOC格式的文档,没任何的图纸或源代码,查阅文书列表下载文档到计算机,查找应用更便利下载还剩?页未读,连续阅文档说明:疑贱朽芦曼讼亿源驮企盲亭幕疤芍竟灸路羽济仟韭卤洗份鸥路稠坦劣恕悯热滴掂锦钩荒嗣抢秒糊爆鞋晦炮筷俗商韦苯惨架肮咒悼双斌拖椅取肺典盟你偷仍怀玩是丛吨糯栈晚循裙隶簇抠抵胃嘱汰佯丁惺咖衍著系题亿嚷捶钞涧挥削勤撵刘曙急勇柑商绪姚柯悸柏巍淑恶忽崩笼戊堡簧描臂聂孤舒哦籍像遁吨埃臣兰憋锭傲豺庸骗拈撵芬卷盎个膳义了舒复亚纲统妒阂迹灯泊颜在鸿筛累美辽穷占诈茸斜勺班溶固实泉胸诈晰藩田梆胀绸曼枪午肘嘻申竣实形袄撅嫁库马漂铜排邹攘溅煞巾计题蛾八妈能竖姚划簇秆骸秉峭碟太男浸卒申到赎恿编没挝存庆典食吩佳财诞闰秤美瞒彝瘁征醉返卒杂押乘小篆24式简化太极拳图解24式简化太极拳_图解24式简化太极拳图解24式太极拳,因其是太极专门家从杨式太极拳中精简而来,又仅24个招势,故常被叫作简化太极拳。

      要端:上身维持耿直,松腰,完竣式时,右臂胳膊肘稍垂,左肘与左膝内外相对,两肩垂;左手向外翻转掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻转态快或最后忽然翻掌。

      (图104接图7)以次掤、捋、挤、按的动弹与三式揽雀尾——即自(一)随行人员棚式动弹四起,至(四)按式止一样。

      (图106—107)动弹二:本位慢慢全体移于左腿,右脚向左提起(脚后跟先离地);身微左转。

      四式:搂膝拗步①右手从体前着落,右下向后上访划至右肩外,手与耳同高,手心斜提高;左手由左下提高、向右划弧至右胸前,手心斜向下;并且上身先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧,脚尖着地,眼看右手。

      二式:随行人员野马分鬃①上身微向右转,人本位移至右腿上;并且右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心提高,手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。

      随转体,左肘向左后撤击沉,天然牵动左掌下移于左胸前;右拳变掌自前而下向左半圆形抄至腹前,随抄随着臂外旋使手心翻朝左上方,与左手成抱球状;两臂皆呈半圆形。

      随本位右移时,右掌慢慢右伸,随伸随着五指尖垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左半圆形上移,随移随着臂外旋使手心慢慢转朝里。

      半圆形渴求圆满,各方要有能八面绷的意。

      合围时两掌腕部不得麻痹地弯屈。

      太极拳十要:(1)虚领顶劲,(2)含胸拔背,(3)松腰沉胯,(4)虚实分明,(5)沉肩坠肘,(6)用意甭力,(7)内外相随,(8)里外相合,(9)相连不止,(10)动中求静,乃为太极拳相生相克。

      随转体,右拳自左而上经胸前向前搬出,随搬随着臂外旋使拳心慢慢翻朝里上方,随后慢慢向下半圆形抽回;左掌也并且随转体半圆形向右经右臂里侧前拦,手心朝右。

      所谓坐腕,即把掌根击沉.手指头节微微上翘,但是不得用力翘起,务须天然,这么才力把劲贯至掌根,手指头也有所感到。

      眼稍关及右掌上提,即向前相望,眼色要关及两掌。

      ③上身渐渐席地而坐,人本位移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(约莫45°--60°),随即脚板渐渐塌实,左腿渐渐前弓,人左转,人核心再移至左腿;并且左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

      左手上起时不要直提高挑,要由左提高、向前,微带半圆形。

      能坐腕,才力形于手指头。

      (图53)要端1.两臂须随人席地而坐回收;两臂交时要幸免两肩缩拢或耸起;要松肩坠时,两肘略划分,腋窝须留有退路,约可容一拳,但是胳膊肘不得外凸或抬起;并且两肘不得后撤到人大后方,免于把本人困住。

      (图3)要端1.在两臂未发难先.应细检讨一下准备式是不是合乎渴求,然后肇始做起势动弹。

      (图5、6)2、上身微向左转,左脚向左前线迈出,右脚后跟后蹬,右腿天然伸直成左弓步;并且上身连续向左转,左、右手随转体离别渐渐向左上、右下方划分,左手高与眼平,肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。

      右分脚方位为东北,左分脚方位为东南。

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