当前位置: 主页 > 太极拳 > 42式太极拳图解教程和动作要领说明.doc

42式太极拳图解教程和动作要领说明.doc

发布时间:2020-02-07 04:17内容来源:网络整理 点击:

      二十三式扇通背动弹一:人右转并直起,左脚提回。

      当左腿提膝时,右腿也要随着慢慢站起。

      4.准备式中的要端大半是整套动弹的要端,因而该式是所有动弹的地基,初鸿儒尤当留意。

      在举步进程中,因除非下蹲的一腿作绷,因而往往会为了顾及人的失衡而把臀凸出,这就不合合敛臀和尾闾正中的渴求了,这点务须留意。

      4.做手挥琵琶动弹时要有击沉的势,但是实质仍要具有轻灵巧泼的意。

      四式单鞭动弹一:本位慢慢移于左腿,人左转;并且,右脚尖微翘,以脚后跟为轴随转体脚尖放量里扣塌实,本位随后移回于右腿;并且,两肘微沉稍屈,手心微下复随转体向左抹转半个面长圆形,两掌高与肩平;眼色随转体向前相望转移,稍先于左掌抵达左方,但是眼色务必顾及右手。

      (图126-130)要端与前右分脚同,惟随行人员式反而。

      跟着左脚后跟抬起,转向右侧,眼看右手。

      (图54)动弹二:本位全体移于左腿,右脚脚后跟先离地,渐至全脚提起左移(与肩同宽),以脚尖先着地慢慢全脚塌实;随后本位右移,两腿慢慢站起,两膝微屈,成开立步;随着本位左移,两掌离别自随行人员而下经腹前提高划弧合围交于琵琶骨前,右掌在外,交点距琵琶骨约本人两拳半;两掌经腹前时,即随划弧随着两臂外旋使手心慢慢翻朝里;眼先关及两掌划弧,当两掌将要交时即向前相望。

      四式、随行人员搂膝拗步第五式:手挥琵琶右脚后跟进半步,上百年之席地而坐,人本位转至右腿上,上身半面向右转,左脚略提起稍向前移,成为左虚步,脚后接着地,脚尖翘起,膝部微屈;并且左手由左下提高挑举,高与鼻尖平,手心向右,臂微屈;右手收回放在左肘里侧,手心向左;眼看左手二拇指。

      (六)随行人员倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌左倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌右倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌左倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌1、上身右转,右手翻掌(手心提高)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌提高;眼的视线随着向右转体先右视,再转向前线视左手(图42、43)。

      第十八式斜飞式动弹一:本位慢慢全体移于左腿,右脚向后提回。

      ②上身微向左转,左脚向左前线迈出,右脚后跟后蹬,右腿天然伸直,成左弓步;并且上身连续向左转,随行人员手随转体渐渐离别向左上、右下划分,左手高与眼平(手心斜提高),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。

      眼随转体相望转移,眼色要关及右掌例出。

      (图125)动弹二、三、四同前右分脚动弹二、三、四,惟随行人员式反而。

      要留意顶劲和沉气,内外一鼓作气连贯。

      整个搂膝拗步动弹要做得和谐、圆满、平和,不得有滞顿或棱角的象。

      此势平纵谁双迅,一片神行古来稀。

      要端:上身不得前仰后合,胸部务须宽松舒展。

      鉴于太极拳具有这特征,因而,不一样岁纪、性和体质的人都可务太极拳习题。

      四式、随行人员搂膝拗步第五式:手挥琵琶右脚后跟进半步,上百年之席地而坐,人本位转至右腿上,上身半面向右转,左脚略提起稍向前移,成为左虚步,脚后接着地,脚尖翘起,膝部微屈;并且左手由左下提高挑举,高与鼻尖平,手心向右,臂微屈;右手收回放在左肘里侧,手心向左;眼看左手二拇指。

      所谓劲以曲蓄而有余,即要使动弹再有展的退路,故此做太极拳的任何动弹时手臂与两腿都不得伸直或直。

      张道:打拳甭力只不过瘾。

      030031032033034(2)上身右转,随之右手向下、向右、提高划弧至右前线,高于头平。

      眼色随转体关顾右掌右运。

      (图31)动弹三:左脚向前落,先以脚后跟着地,随着本位慢慢移向左腿而至全脚塌实,人也并且慢慢左转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。

      这点在循着棚、搌、挤、按四式规程的定步推手中也是如此:内中捋式也雷同只向左《或右)捋,并没向下之处。

      .2.步法和手眼要随腰转悠;右拳搬出时不得离人太远,并留意不得抬肘;右拳打出时要随腰转悠,并随打随着臂微内旋,使虎口转朝上;右拳打出时中经过胸口向前打出,这叫作拳从心发。

      眼向前相望,眼色要关及右掌前探。

      (图36接图31—32再接图43)第十二式先进搬拦捶动弹一:左脚尖外撇45度,人慢慢左转,随后本位慢慢向前移于左腿,右脚后跟离地(肇始上步)。

      因而《十三势行功心解》中说:牢记一动无有不动,一静无有不静。

      三式:仙鹤亮翅◎上身微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转提高,与左手成抱球状;眼看左手。

      ②两臂渐渐向前平举,手高与肩平,与肩同宽,手心向下。

      !(,二十四式简化太极拳图解一、起势(图1-2、3、4、5)1.两足开立2.两臂前举3.屈腿按掌二、野马分鬃左野马分鬃(图1-6、7、8、9)1.抱手收足2.转体上步5.弓步分手右野马分鬃(图1-11、12、13、14)1.转体撇足2.抱手收足3.转体上步4.弓步分手左野马分鬃(图1-15、16、17、18、19)1.转体撇足2.抱手收足3.转体上步4.弓步分手三、仙鹤亮翅(图1-19、20、21、)1.跟步抱手2.席地而坐转体3.虚步分手四、搂膝拗步(图22-35)左搂膝拗步1.转体摆臂2.摆臂收足3.上步屈肘4.弓步搂推右搂膝拗步1.转体撇足2.摆臂收足3.上步屈肘4.弓步搂推左搂膝拗步5.转体摆臂6.摆臂收足7.上步屈肘8.弓步搂推五、手挥琵琶(图36-38)1.跟步展臂2.席地而坐引手3.虚手合手六、倒卷肱(图39-55)右倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌左倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌右倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌左倒卷肱1.转体失手2.后步卷肱3.虚步推掌七、左揽雀尾(图56-68)1.转体失手2.抱手收足3.转体上步4.弓步棚臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.席地而坐引手10.弓步前按,头式准备式两足随行人员开立,相距同肩宽,脚尖皆朝前;人天然兀立;两臂天然垂;眼向前相望。

      人本位后移和右手上提、左手下按要和谐一致。

      并且,右拳自右前线位下经腹前向左绕,随向左缓缓划绕,拳心转朝下;左掌向左而上(高不超过耳部)划弧,随划随着臂内旋使手心翻朝右下方。

      (图42接31-33)要端1.同前搂膝拗步要端。

      ③上身维持耿直,两腿长跪下蹲;并且两掌轻轻下鞍,两肘垂与两膝相对;眼平看前线。

      故叶教师对此有胯打人而不是拳打人一训。

      2、两臂垂,肩骨节要松劲;手指前一天然微屈。

      接入手变顺缠,手心翻提高。

      4、人连续左转,步型仍为马步;左手逆缠向左后斜上方转出至肩高,手心向下,掌指斜向左大后方,对视左手。

      蹬腿为虚;普通以弓腿担子体重十足之七,蹬腿担子十足之三。

      (2)左脚收于右脚内侧;左手握拳,着落于小肚子前,拳心向内,拳眼向右,右手提高,向体前划弧,附于左前臂内侧,手心向下;对视左前线。

      跟着左脚后跟抬起,转向右侧,眼看右手。

      (图21)动弹四:人继续向左微转,左脚向左迈出,先以脚后跟着地,随着本位慢慢左移而至全脚塌实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。

      眼色关顾左掌左运。

      在这点上,初鸿儒往往较难了解:以为胳膊肘既已垂在下,终不许把肘坠于两掌的下去。

      随转体,左掌自胸前下抽,向左半圆形举至与左肩齐平,手心朝上;右肘击沉天然牵动右掌下移,随移随着臂内旋使手心翻朝下。

      (图76)动弹三:左脚退一步,先以脚尖着地,随着本位慢慢移于左腿而至全脚塌实(脚尖朝东北);人慢慢左转;右脚尖随后移向前线(东);随转体,左掌半圆形向后抽回于左胯旁,右掌半圆形提高经右耳侧向前推出;眼随转体向前相望转移,眼色要关及右掌前推。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------

推荐内容